早孕期間調(diào)節(jié)飲食的原則:
1.少吃多餐。為減少嘔吐反應(yīng),三餐切勿多食,以免引起胃部不適或惡心嘔吐;加餐,即準(zhǔn)備少量、多品種的食品,如蘇打餅干、咸味面包、清淡的點(diǎn)心、奶制品、瓜子等,感覺胃部不適時,立即吃下即可緩解。
2.注意調(diào)味,促進(jìn)食欲。孕婦可隨意選用山楂、糖葫蘆、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陳皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、涼拌粉皮、涼拌西紅柿、黃瓜等,以增進(jìn)食欲。多吃蔬菜等還可以起到通便作用。
3.不要“因吐廢食”。不要怕引起早孕反應(yīng)而拒食。即便是吐了,仍要再吃,只要有一部分食物留在胃里,就可供消化、吸收。
4.增加體液,以免脫水。頻繁嘔吐者應(yīng)選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果,這樣既可增加水分、營養(yǎng),又能調(diào)節(jié)口味。
5.避免不良刺激。不要吃油膩的炒菜及其他刺激性食物。